風行國外的飲品——Green Smoothie綠色奶昔

今天與大家一起分享在國外健身屆里風行了很久的飲品—Green Smoothie。

看著這些誘人的身材，你會不會好奇他們手里那一杯綠色的飲品是什么，他們是靠這杯東西來維持好身材的么，今天就來為你解答你的疑問。

Green Smoothie，簡單的翻譯就是綠色的奶昔，其實就是新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機打勻，即成為富含營養及食物纖維的Green Smoothie。它的優點很多：

1.營養價值高
成熟水果60%及有機栽培的綠葉蔬菜40%的比例混合為最佳。
2.易消化
攪拌器攪拌時會使堅固的植物細胞壁破裂，易于吸收。
3.富含植物纖維
和果汁比起來有更豐富的食物纖維，有排毒通便的作用。
4.老少皆宜
2~3杯為一天所需的營養。
5.制作非常簡單
6.無油，無鹽份
7.有減肥，養顏，增強體質，改善睡眠等等的功效。
8.喝不完的可放入冰箱冷藏，可以放2天。
所以，這就是為什么健身達人們都喜歡靠喝它來提高自己的訓練計劃。

只要你遵循以下的幾條守則，你會發現你的身體帶給你不一樣的驚喜。

1.堅持每天飲用。
2.喝的量沒有嚴格要求，一杯也可以。如果每天喝1升的話會很容易察覺出效果。
3.GS雖然是飲品，但可以代替正餐。
4.要單獨喝，不要吃飯的時候喝。吃東西的話要前后隔40分鐘以上。
5.不要像喝水一樣大口大口地一氣都喝下去，要慢慢品味。
6.盡量飲用常溫狀態的GS。太涼會對胃部產生負擔。

Green Smoothie 的制作要求也很簡單：
1.只放綠葉蔬菜和成熟水果。
2.不放根菜（如胡蘿卜）。含淀粉的蔬菜不宜與水果同食。
3.不放任何的鹽，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末狀沖劑和營養補品也不可。
4.每次蔬菜水果的種類不要太多。簡單就好，更容易消化。
5.選用新鮮蔬菜和水果。水果以成熟狀態為最佳。
6.一天的量統一制作。剩下的可放冰箱冷藏。
7.制作好喝的GS是能夠堅持下去的關鍵。不要勉強放太多綠葉蔬菜。