夏日10款清爽奶昔創意制作方法（下）

1.白木耳…20g

2.蘋果…1/10顆

3.鳳梨…1片

4.葡萄…2-3顆

5.香草奶昔…2大匙

6.水…250 cc

1.白木耳處理干凈蒸熟。

2.將材料1、2、3放入果汁機，先加水150cc打30秒，再加入100cc水及香草奶昔打均勻即可。

1.打完奶昔15分鐘內喝完，避免營養素流失。如果您用一般的果汁機，有籽的葡萄需要切半去籽，否則會影響口感。

2.若無香草奶昔，可使用優格2大匙、水250cc；無糖豆漿250cc；養樂多1瓶、水100cc；酸奶150cc、水100cc代替。

3.限冷水、冰水或40℃以下溫水，以免破壞營養素。

1.白木耳…20g

2.香蕉…1/5根

3.葡萄…2顆

4.威化夾心（巧克力）…1/2片

5.香草奶昔…2大匙

6.水…250cc

1.白木耳洗凈蒸熟。

2.將材料1、2、3、4放入果汁機，先加水150cc打30秒，再加入100cc水、餅干及香草奶昔打均勻即可。

1.亦可加入少量的咖啡粉更有味道。

2.打完奶昔10分鐘內喝完，避免營養素流失。

3.若無香草奶昔，可使用優格2大匙、水250cc；無糖豆漿250cc；養樂多1瓶、水100cc；優酪乳150cc、水100cc代替。

4.限冷水、冰水或40℃以下溫水，以免破壞營養素。

1.芋頭…20g

2.蘋果…1/10顆

3.西瓜…30g

4.草莓奶昔…2大匙

5.水…250cc

1.芋頭切塊蒸熟。

2將材料1、2、3放入果汁機，先加水150cc打30秒，再加入100cc水及草莓奶昔打均勻即可。

1.打完奶昔15分鐘內喝完，避免營養素流失。

2.若無草莓奶昔，可使用優格2大匙、水250cc；無糖豆漿250cc；養樂多1瓶、水100cc；酸奶150cc、水100cc代替。

3.限冷水、冰水或40℃以下溫水，以免破壞營養素。

1.五谷花生…20g

2.甜柿…1/10顆

3.蘋果…1/10顆

4.木瓜…1小塊

5.巧克力奶昔…2大匙

6.水…200 cc

7.鮮奶…50 cc

1.五谷花生洗凈蒸熟。

2.將材料1、2、3、4放入果汁機，加水200cc打30秒，再加入巧克力奶昔打均勻。

3.倒入杯中，再將鮮奶從杯緣順式慢慢倒入，2分鐘后出現自然的漸層，飲用時先攪拌再喝， 香濃味美。

1.打完奶昔15分鐘內喝完，避免營養素流失。

2.若無巧克力奶昔，可使用優格2大匙、水200cc；無糖豆漿200cc；養樂多1瓶、水100cc；優酪乳150cc、水50cc代替。

3.限冷水、冰水或40℃以下溫水，以免破壞營養素。

1.芭樂…1塊

2.蘋果…1/10顆

3.水梨…1塊

4.金桔…1顆

5.桑椹…4-5顆

6.草莓奶昔…1大匙

7.香草奶昔…1大匙

8.水…250 cc

將材料1、2、3、4放入果汁機，先加水150cc打30秒、打細，再加桑椹、草莓奶昔、香草奶昔及100cc水打勻即可。

1.打完奶昔15分鐘內喝完，避免營養素流失。

2.若無香草奶昔、草莓奶昔，可用優格2大匙、水250cc；無糖豆漿250cc；養樂多1瓶、水100cc；優酪乳150cc、水100cc代替。

3.限冷水、冰水或40℃以下溫水，以免破壞營養素。