經常會聽到一些伙伴抱怨說，熬夜對身體不好，甚至有些做得很好的兼職對木屋也很認同，之所以沒有轉來全職唯一的理由竟是這里需要熬夜。正好最近看了兩本關于休息和睡眠的書 :《深度休息》和《高效休息法》，結合自己和身邊同事們的休息習慣，所以今天就不自量力的來談談關于睡眠的那些事啦~
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其實“熬夜”和“上夜班”是兩碼事。白天不休息，晚上還要工作，這叫“熬夜”，但是白天休息，晚上工作，這就是上“夜班”啦。夜班有點類似于出國倒時差，在國內是白天，到了國外可能就是晚上，但只要掌握了適當合理的休息方式，慢慢調整，很快就能適應新的休息習慣~
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關鍵是規律的作息習慣和足夠的睡眠時間。隨著經濟的發展，夜班人群不斷擴大，除了我們餐飲娛樂行業，還有工廠車間，物業保安，急診科室的醫護人員等等，在問答軟件或者搜索引擎里搜索“熬夜體質”或“休息不好”等關鍵詞，會發現大部分人問題的原因其實不是上夜班，更可能是作息混亂，睡眠時間不足等問題。
比如我們木屋大部分人都是在凌晨3:00到凌晨5:00這個時間段下班的，只要保證最晚在早上的11:00之前進入睡眠并且每天都睡夠7~8小時，晚上的精神狀態都是沒問題的。
當然也是因人而異的，比如身邊就有小伙伴一下班倒頭就睡，睡到早上七八點，然后醒來直到中午13點再睡的，這樣也是沒問題的，休息的關鍵在于規律性，比如到點就睡，和時長，比如七小時原則。
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睡眠周期論。國際睡眠醫學學會的研究發現，人體睡眠是有周期的，大概1.5小時為一周期，有時候休息一晚，實際上我們會完成好幾個睡眠周期，只是潛意識里感覺只睡了“一覺”而已。有時候我們明明都睡了10個小時了還是會覺得困，可能是因為我們剛剛進入了下一個周期就被外界影響，這時候身體部分機能還在睡眠狀態就會覺得累~當然睡眠也不是一味的越長越好，高效休息的關鍵在于合理的時間內達到最好的休息狀態，也就是我們睡覺的時間最好是1.5的倍數，設置鬧鐘的時候比如6小時、7.5小時、9小時等等。
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正念冥想法。最關鍵的還有如何入睡，有伙伴會說，我也知道要睡夠七小時，但白天就是睡不著啊。針對這個問題書里也給了一個方法，正念和冥想。簡單地說就是把注意力放在自己的呼吸上，用心的去感受自己呼吸的節奏，頻率，力度等等。
最近講冥想的人越來越多，比如瑜伽就是冥想的一種，網上有很多相關視頻，感覺可以有幫助。除了正念冥想，還有很多入睡方式啦，比如在豆瓣上就可以找到很多千奇百怪的入睡方式，方法沒有好壞，只要適合自己就OK啦~
最后，休息對一個人的工作和生活還是蠻重要的，休息不好會帶來情緒上的低落，進而可能會影響工作和同事、朋友的關系，衷心希望每一個木屋人都有一個好的睡眠！
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