如何快速適應任何班次

在我們木屋根據運營時間的需求，伙伴們的上班班次也特別的多（例如：早班，早班1，值早班，晚班，晚班1，晚班2，晚安3……晚安6等班次）

如果同一個伙伴能夠一直上同一個班次，那是很幸福的一件事情。轉換班次就如“一天三餐，家常便飯”，這是常有的事情。

對于跨度不大的轉換班次例如，晚班1轉晚班2，晚班2轉晚班3，或者是跨度稍微大一點的轉換班次比如，晚班1轉晚班3，對于我們的伙伴來說都是小意思的。

遇到跨度最大的轉換班次就是晚班轉早班或者是早班轉晚班，這就讓我們的伙伴們感覺到很痛頭了，畢竟突然改變了自己習慣已久的休息及睡眠時間，確實是很疲勞和頭痛的事情。但是工作的需要轉換班次是必然的也是不可避免的，所以只有讓自己適應任何班次才是最實際的。

那么如何快速適應任何班次呢？

對于跨度不大或者是稍微大一點的轉換班次的注意事項就不聊了，畢竟對于大家來說都是小意思，沒難度。接下來就重點分析分析，為什么跨度最大的班次轉換對于我們的伙伴們來說會感覺到如此的疲勞和頭痛，以及對應的處理方法吧。

讓伙伴們轉換次班會感到疲勞和頭痛的原因肯定是睡眠時間和睡眠質量，因為晚班轉早班或者是早班轉晚班，作息時間一旦沒有及時調整過來，必將導致睡眠時間不夠，甚至失眠，睡眠質量就降下來了，所以伙伴們需要快速調整自己的作息時間才能保證良好的睡眠質量。

那么影響睡眠質量有哪些主要因素呢？可以分為兩大類：1，內在因素；2，外在因素。

隨著工資的上漲，有些伙伴通過自己努力和付出，月入過萬也實現了。手機，電腦等電子產品全買了，（真是跟著木屋走，什么都會有。）喜愛的東西買回來了，激動的心情一下沒控制住，研究了半天終于明白了，可惜快要上班了，于是頂著一副熊貓眼跑到店里死撐著。所以過度使用電子產品就是自身最大的因素。

在科技發展迅速的科技時代，智能手機的功能越來越完善，可以通過手機做的事情非常多，例如：購物，玩游戲，看電子書，看電影，學習等等……對于木屋人來說玩游戲，看電影是主要的娛樂方式，恰好這兩個也是最吸引人和最費時間的娛樂方式。

在店里我時常聽到伙伴們說：昨天那一場玩了那么久差點輸了，最后還是有驚無險的贏了。真是高手過招，個個都把最擅長的招數發揮到了極致，一場游戲玩下來耗時近4小時。也有伙伴說：昨天看電視看到好晚啊，本來想看一集就睡覺，看著看著忘記時間了，才睡4個多小時。可見玩游戲和看電視對人的吸引力有多大，玩手機便成了影響伙伴們睡眠時間的“罪魁禍首”，睡眠時間得不到保障怎么可能有良好的睡眠質量呢？所以伙伴們一定要合理的安排好娛樂方式和娛樂時間，最好在轉班時堅決不要去玩手機。

其次伙伴們大多數都是住集體宿舍，人多生活方式存在差異，加上上班時間的不同，休息的時間也不同，吵鬧的睡眠環境就成了外在的主要因素了。這該如何處理呢？當自己回到宿舍時應該提醒自己有伙伴在睡覺不能打擾到他們。大家有緣在一起工作，就是一家人。一家人那么大家就應該互相理解，互相幫助，互相愛護。

最后希望每一位伙伴都能及時調整好自己的作息時間并且多體諒他人，才能保證每位伙伴有一個良好的睡眠環境及充足的睡眠時間。

睡眠質量提高了，這樣我們才能有飽滿的精神和充足的精力投入到工作中，為木屋貢獻自己一份力量！！！

（百城千店，有我一份）