從XXXXL到L，他經歷了什么？

北京有位店長，名叫孫宏坤，大家都喜歡喊他老孫-孫長老，名雖如此，可在此之前，將近200斤的他從外形上來看卻是八戒本人了。

“我從生下來就沒瘦過,一直都是個天然無公害的胖子。”老孫自嘲道。“就很想知道自己瘦了是什么樣的。平時還好，最難受的時候就是買衣服，好看的衣服穿不下，能找到XXXXL號的衣服全憑運氣。“，說得風輕云淡，背后的心酸或許只有胖子們才能體會。

這個想法在老孫的腦海中已經很多年了，每年都會有那么幾次想要去嘗試減肥，最后都是堅持了三四天就放棄了，用他的話來說就是：都是鬧著玩的。

直到看到一張照片徹底的激發了老孫減肥的斗志，這是他和老隋的合影，要知道，老隋在兩年前可是個不折不扣的胖子，如今已經廋成一道閃電，而自己依然是個胖子。

沒有對比就沒有傷害。

去年和老隋合影

老隋plus和老隋

“明年一定要瘦下來！” ，被傷害的老孫在2017年年底給自己定下來18年的目標，其中重要的一條就是“2018年減肥成功”。

“因為木屋的工作屬性，大多數一線人員都把晚上的那餐作為最重要的一餐，也是吃的最飽的一餐。”，「晚上吃太飽」成為了他減肥路上的第一個阻礙。

“作為店長你懂的，如果能喝酒就更好了。在此之前，可以說我喝遍北京沒有遇到過對手！”

這個憨厚的大男孩臉上帶著幾分驕傲的說著，“但是你也知道，喝酒時特別容易胖的，不然怎么會有啤酒肚這種東西呢？” （科普一下：酒精本身不會導致發胖，但往往在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。）于是「愛喝酒」成了老孫減肥路上第二大阻礙。

在門店上班經常要在崗位上進行體力勞動，運動對于一線伙伴來說著實是一大挑戰。「運動」則是第三個。

原始體重

不管怎么樣，有困難就盡力克服，就是想證明自己「我也可以瘦」，老孫就默默地開始了減肥之路。

管住嘴，邁開腿，是他的減肥信條。

“開始前十天，天天晚上餓的失眠，心發慌，那種滋味太難受了！”老孫回憶起他的減肥歷程，“但是我想，不管怎么樣，堅持一個月如果能瘦10斤那就成功了，就繼續堅持繼續瘦，實在不行就算了”這一個月是最黑暗的一個月，每每難受的不行的時候老孫就拿出這張合影傷害一下自己。就這樣一個月他堅持下來了，結果居然超出了預期——瘦了16斤！嘗到了甜頭了他開始給自己加碼，能瘦到160斤就好了。

餓肚子減肥太難受了，而且很容易半途而廢。減肥過程中他也在不斷調整方式：“不吃少，而是吃高蛋白低熱量，不吃面食，不吃任何油炸食物，少吃米飯，多吃蔬菜、魚肉、雞肉、海鮮等等。”，同時還增加一些有氧運動。現在的他經常下班后去健身跑跑跑步，雖然之前也因為太累而想放棄。但是在木屋這種有著濃厚跑步氛圍的熏陶下，他喜歡上了出汗的感覺，他說：“但是只要想，就可以！”

第二個月老孫又成功掉了15斤肉，這時他把目標調整到了140斤。

第三個月14斤；

第三個半月5斤，此時的他距離目標只剩下5斤了。

這個過程不僅把體重減下來了，擺脫了胖子行列，老孫還成功把酒給戒了，要知道之前的他可是無酒不歡，減肥的日子里，即使有朋友來也得忍著，只敢嘬幾口白酒。

如今的老孫不僅外形上看起來帥氣了，他說整個人都輕盈了，精神了，而他今年也順利拿到了駕照，成功競聘上了督導，走向一個更積極的人生。再次恭喜老孫。

老孫的朋友圈

如今全球胖子數量超過了瘦子而中國肥胖人口超過美國排第一。減肥永遠我們周圍的熱門話題。

如果你是個胖子，如果你也曾因此自卑苦惱，請你想象你自己從減肥一點點開始，你開始管理個人形象，然后變得自信開朗，繼而有動力不斷提升自己的內涵，形成一種良性循環，整個人都優秀挺拔了起來。人生那么短暫，你何不活得更美更健康一些？從外到內，再從內到外！只為更好的自己。

然后給那些正在減肥路上的伙伴一些建議，我見過太多把頭像換成「不瘦二十斤不換頭像」最后還是默默換了的朋友。減肥講究一破一立，我們的身體無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡，如果不打破這種平衡，身體就很難瘦下去，要改變就會有痛苦，改變不健康的生活習慣會痛苦，開始運動會痛苦。這就是“破”。

減肥的過程不能光要“破”，也要“立”，即減肥后應該建立起一種新的平衡。事實上，光是少吃，真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率。想要成功瘦下來，重點在于“吃對的食物”與“用對的方法“。

最后交流時間，

大家曾經都有過哪里減肥經歷和感受，

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