昨天說到減肥的話題，有些老板說不能堅持，怎么辦。我發現，能否堅持做一件事情，基本就決定了成敗。那如何讓自己堅持做一件事情，有沒有一些方法呢？
我認為還是有些技巧的，結合我的經歷，說說我的方法：
第一個就是要慢，不要快。目標設置要合理，不要急于求成。把減肥的周期拉長，比如半年，甚至一年，不要想著一個月就見到效果，兩個月就結束。
這一次減肥之前，我有過幾次減肥經歷，不過都很早就放棄了，就是因為急于求成。第一天就想跑個十公里，壓根沒考慮到自己的身體機能已經下降了很多，承受不了這么大強度的鍛煉，所以，第一天就心態崩潰了，不愿意再開始。
這一次，我給自己定的目標是一年瘦20斤。一個月瘦一個月瘦1.7斤。1.7斤啥概念呢？相當于6545千卡的熱量。按我的體重，每次跑8公里，大約消耗600千卡的熱量，也就是說，我只要一個月跑88公里，就可以減去1.7斤，一天跑2.9公里左右。一天3公里不到，一看輕松了很多，容易堅持。
有些事情，慢是為了快。能否堅持，比堅持得怎樣更重要，有沒有做，比做得怎么樣重要，行動比效果重要。我不管你每天能跑多少，只要能跑幾步就可以了，哪怕去走走也可以。原本設定的目標是一年瘦20斤，但結果是半年瘦了28斤，慢就是快。
第二，選對適合自己的運動方式。不是每個人都喜歡跑步，有些人喜歡跳繩，有些人喜歡快走，有些人喜歡游泳，有些人喜歡爬山。。。管它有氧還是無氧，管它好看不好看，只要能消耗能量，只要自己喜歡就好。
第三是把運動安排在固定的時間。比如晚上7-8點就是跑步時間，到了這個時間就去做這個事情，就開始穿鞋，下樓。不要想，記住，不要想，你不要想著：跑步有沒有用呢？還有沒有更好的方法呢？今天是否還有更重要的事情呢？我是不是可以晚一點呢？我今天累了，是不是可以不跑，明天補回來呢？只要一想，就很可能不做了。
為什么要這么做，這么機械化？因為這樣可以減少給我們自己找借口的機會。人是有惰性的，總是偏好安逸，你總能找到借口不去做一件事情。還有就是，我們大腦的容量是有限的，不要總是去考慮一些雞毛蒜皮的小事情，如果你總是在想小事，就沒有精力思考大事情了，而決定我們成敗的，往往就是大事情。
第四，不要太在意結果。如果你每天盯著自己的體重看，跑一圈，稱一下體重減了沒有，就容易有挫敗感，也容易讓自己放棄，因為減肥不是割肉。每件事情都會有瓶頸期的，你跑了一個星期，發現體重一點沒有減，這時候，不要想是不是跑步不行了，是不是方法不對，少想多做，繼續跑就是了。
好的結果，來源于正確的過程，但是這個過程，是需要時間的。只要積累夠了，好結果是必然的。量變會引起質變，但量變到需要到一定階段才能引起質變。
有句話說：但行好事，莫問前程。我們做事的態度也一樣，目標定了，大方向定了，只管上路，只管披荊斬棘往前走。如果你走幾步，還老是跑回來看看目標是不是對的，只會浪費更多的時間，最終一事無成。
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