似乎不少人都覺得鍛煉健身就一定離不開那些專業的器材，離不開專業的健身場所，離不開專業的健身教練……這樣并不準確的想法也讓部分健身人士只愿意去充滿器材的健身房健（zhuang）身（bi）。
然而，健身是一種生活態度，其實無需什么專業的設備器材，照樣能強身健體。
欄桿健身法
每益添健康大巴體驗期間，男神阮經天在健康大巴內做起了引體向上，引得乘車一片尖叫，運動員、模特出身的他，秀出了他魔鬼的身材。當然，生活中，我們并不推薦在公交車內做這樣危險的動作。但是生活中，欄桿橫桿隨處可見，人少空曠的時候，我們都可以借助這些做一些簡單的運動。（圖片僅限每益添健康大巴內，其他車內請勿模仿）
當然，如果你非要來一段鋼管舞的話，我也是無法反駁的。畢竟那畫面太美，我可能不敢看。
每益添花樣健身法
比如，拿著900毫升大瓶的每益添，伸手舉一舉轉一轉，也能起到健身鍛煉的效果。
比如，用晾衣桿挑著兩箱每益添當做杠鈴來健身也是極好的……
比如，逛超市，一次性買一箱每益添，讓男票扛回去，也能收到鍛煉身體的奇效。（當然，前提是你得有一個男朋友！）
座椅健身法
1.右手抓牢椅背，緩緩吐氣，身體向右彎，保持片刻，然后換另一側，左右各做2遍；
2.或者坐在椅子上，不要靠著椅背，兩手反向環抱椅背，然后邊吸氣邊擴張胸口，吐氣時放松。以上兩種方法能拉伸胸骨、肋骨和骨盆，矯正身形。
網球健身法
網球健身法，不只是說打網球健身，因為打網球需要專業的場地，球拍，但是除了打網球，還有更簡單的健身方法，比如拿一個網球按在鎖骨斜下方，用掌心壓著球向胸口外側推滾，反復做直到肌肉有輕松感，有助緩解肩痛。
搟面杖健身法
坐在地上，左腿前伸，右腿彎曲，兩手抓住搟面杖兩端，壓在左腿小腿肚上，由下往上推滾，兩腿交替進行。這個動作能放松腿部肌肉，促進血液循環，有助消除水腫。還可用同樣方法放松大腿前側肌肉。
彈力帶健身法
如果沒有彈力帶，也可以用家里彈性較大的帶子或者自行車內胎替代。腿部肌肉的鍛煉可以借助兩個彈力帶來進行。腳踩在彈力帶的上面，用手臂抓緊伸直后，做蹲起運動。下蹲的時候吸氣，站起來的時候呼氣，也可以下蹲時一呼一吸，站起時一呼一吸。這個動作不僅可以運動腿上的大肌群，而且對整個身體的血液循環都有好處。
只要你腦洞打開，生活處處都是你健身的場所和器材，試問，什么仰臥起坐，什么俯臥撐，什么平板支撐……哪一種是需要專業的健身器材？
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