每天晚上我都有兩大拖延，第一個是拖延“開店筆記”的分享。本來可以十點開始，11點半左右結束，但是我一般要拖到11店半開始，1點左右結束。第二個拖延是睡覺，本來分享完之后，就立馬睡覺的，但是我一般要這看看那翻翻一直到兩點以后才能睡覺。
說起拖延，估計很多人都有一樣的經歷。告訴自己不要拖，但是就是不知不覺拖延了。事實上，拖延是一種普遍的現象，有一項調查顯示，說目前有80%的大學生和86%的職場人士都患有拖延癥，50%的人不到最后一刻，絕不開始工作，13%的人，沒有人催，不能完成工作，貌似人類的基因里就有拖延的DNA。事實上，這樣說是有道理的，因為在我們祖宗那里拖延并不是毛病，“太過好動，做很多計劃”是一件很危險而且消耗能量的事情。“吃了就躺著，明天的事明天再說”是一個可以不錯的生存策略。
事實上，很多大人物就是拖延癥的重度患者，比如雨果，因為嫌棄自己拖延寫書，叫管家把自己衣服藏起來，防止自己寫作時亂跑。達芬奇也是，“蒙娜麗莎”拖了4年才完成，最后的晚餐也是拖了3年，以至于嚴重影響了他的人際關系。他在自己的日記中經常罵自己拖拖拉拉要不得。
拖延，并不會影響你成功！
說這個，是為了說明拖延并不是不可原諒的事情，心理學家說了，拖延造成的傷害，不僅僅是拖延本身造成的事情延遲，而且是心理愧疚和自我否定帶來的負面情緒的影響，事情也許不重要，人失去了信心就是大問題了。
拖延就是自己的一部分，接納拖延，就是解決拖延問題的第一步。
我認為，完全戒掉拖延，幾乎是不可能的，因為我們是人，情感豐富的人，處在一個復雜環境中的人，我們不是機器。
但是有些辦法可以減少拖延，這里可以借鑒一下心理學家古典的辦法。
一個方法是減少：拆解問題，減低難度，以容易開始為第一要務。核心是通過聚焦，調整目標，減少干擾，讓啟動阻力降低到最小。降低任務完成的難度和成本。
記住，開始做比做多少重要，完成率比完成度更重要。
一個方法是增加：增加做一件事情的動力。關注將要做的事情的不熟悉，新奇或始料未及的地方，調動自己的好奇心，嘗試把做事的外部要求轉化為自己的內部需求。由“我必須”變成“我想要”
馬上過年了，說每個人都有的拖延問題似乎不太應景，沒關系，我的題目不是說了嘛：拖延，并不會影響你的成功。這樣想，過年也許更快樂。
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