早餐吃的快，午餐叫外賣，晚餐使勁塞……
上班族的一天，您是這樣嗎？（反正我是）
都市生活節奏越來越快，許多都市人特別忙碌，早餐和午餐都是隨便吃，所以認為晚餐應該吃的十分豐盛，把一天欠的營養都補回來，其實這樣是錯誤的。
晚餐確實要吃的講究，但也不能過度。有一些原則可不能忘哦~
晚餐如果吃的過于油膩，血脂就會很高，這三高可就離我們不遠了。對于那些三高的人群，我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。
晚餐的進食時間不要過晚，并且盡量固定在一個時段，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。
千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎么愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該盡量減少甜食的攝入。
在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉化會脂肪。因為運動對脂肪的轉化有抑制作用，所以在運動之前進食甜食并不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。
1、晚餐首選粥。粥乃人間第一補品。
喝粥有助于消化吸收，延年益壽、美容。夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用；冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用；
中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用；
要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮；
2、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物；
3、晚餐時應有兩種以上的蔬菜，面食可適量減少，吃些粗糧和魚肉。
三餐都應該重視起來，生活就該充滿正能量~
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