糖腰病是什么鬼？

關于糖腰病

對了，你沒看錯！別以為是小編會手滑打錯字……今天我們要說的就是“糖腰病”！

或許大家對糖尿病已經是耳熟能詳，但是對于“糖腰病”，很有可能是第一次聽說。畢竟糖尿病在我們周圍比較常見，而且得到了社會的關注和重視。但糖腰病，這個21世紀的新病種，雖然已經悄然在向你靠近，但你很可能還渾然不知！

那么問題就來了：糖腰病，到底是什么鬼？

簡單地說：糖腰病指的是，因過度攝入糖類，在體內轉化為脂肪，并在腰部大量積累，導致腰部肥胖。補腦一下，周圍那些“水桶腰”“將軍肚”……其中一部分可能就是因為糖腰病。

高糖生活才是罪魁禍首

要問糖腰病是怎么出現，那必然就是跟你的生活方式和飲食習慣密切相關。

早上喝杯牛奶，上班吃塊巧克力，下班喝瓶可樂橙汁，中午吃塊雪糕，飯后喝點酸奶……你習以為常的生活節奏，你以健康之名的生活，很有可能處處都是健康的紅燈！

在過去艱苦卓絕的年代，糖還是一種“奢侈品”的時候，糖腰病也就無從談起。但是到了21世紀，糖已經走進千家萬戶，吃糖再也沒有什么門檻，但隨之而來的是，因過度攝入糖分，導致肥胖而產生糖腰病也就屢不見鮮了，這也是為什么說“糖腰病”是一種21世紀病的原因。

控制碳水化合物是預防糖腰病的關鍵

糖，在化學上也叫碳水化合物。很多食品包裝上都可以看到碳水化合物的指標，這個指標可以直接衡量這件食品中含糖量的高低。

健康專家指出，人正常每一天攝入的糖量在30-50g就已經足夠，這個量一般從一日三餐中也基本上能達到。但根據個人身體消耗的能量差異，所以，想要避免糖腰病，除了正常的飲食，日常生活中，就要管好你的嘴，盡量避免攝入高糖、高熱量的食物和飲品，控制碳水化合物的才是關鍵。

低糖生活是一種態度

根據中國營養學會理事，中國科協聘科學傳播首席專家范志紅老師的建議，想要低糖生活，我們需要做到——

１、日常生活中盡量少喝各種高糖飲料,如果真的要喝，盡量選低糖飲料，就是標簽上碳水化合物標識少的飲料一項。如果某種產品號稱“低糖”，那么要看看它是否達到營養標簽上說明的低糖標準（《食品營養標簽管理規范》規定，低糖食品糖含量/碳水化合物含量應小于5g/100g或5g/100ml）。

2、如果每天要喝一杯紅糖水或蜂蜜水，就最好遠離其他甜食、高糖飲品。

3、日常家庭調味，盡量不要養成喝粥加糖的習慣。甜湯要少喝，做菜放糖最好限制在不明顯感覺到甜味的程度。焙烤食品盡量控制數量，自己制作面包餅干點心可能很有情調，但除非不加糖，否則也不是可以每天放開吃的理由。

4、小心“營養麥片”和各種“糊粉”類產品中加的糖，數量真的非常可觀。

5、現在市面上較為流行的乳酸菌飲料可以飲用，但一定要認真閱讀食品標簽上的碳水化合物含量。

伊利每益添，真正低糖，健康美味

放眼市面上的各種食品和飲品，高糖的比比皆是，比如目前市面上的乳酸菌飲料，個個都是以健康飲品的形象出現，而且經常會號稱“零脂肪”，但它們也同時存在高糖分的問題，含糖量通常在15%以上。

伊利每益添，是國內屈指可數的低糖健康飲品百毫升含糖量僅為5%，也是國活性乳酸菌飲料中第一個做到將糖分降到原品的1/3，而風味不減。（此次應該有掌聲）