【人物專訪】從0到4000KM，木屋跑神是如何將跑步養成習慣的？

每次想跑步的時候，總想找各種借口逃避。似乎每次都能找到理由，不是身體疲憊腿腳邁不動就是想跑步天就下雨。想象總是很美好（今天我要跑10公里），現實卻有百般理由。

跑個步怎么這么難呢？

（你有沒有這個困惑？）

我也知道跑步很好，但我就是堅持不了。究竟怎么樣才能讓自己堅持跑步？

那就要向堅持跑步的伙伴學習。東門一店的彭蕩，在木屋工作后才開始自己的跑步之路，累計跑量已達4000多KM，現在是我們跑步群的打卡常客。從跑步小白到木屋跑步堅持者代表，他是怎么做到的？下面我們來看看他的跑步故事！

2018年木屋代表隊參加南山半馬，香蜜湖店派出一支隊伍去給參加半馬的木屋跑將們吶喊助威。彭蕩作為木屋啦啦隊的一員，站在賽道旁一邊喊著加油，一邊看著一萬多名跑將飛奔而過，被這激情洋溢的跑步文化深深打動，心里暗暗定下目標：明年我也要在這個賽場上奔跑，參加馬拉松。

1年之后，在南山半馬的賽場上，彭蕩實現了自己的目標，跑完了南山半馬！

在木屋有一個人激發起彭蕩跑步的興趣，那就是老隋。彭蕩說經常看到老隋在朋友圈、跑步群上曬自己的跑步記錄，而且不是偶爾曬，而是有規律地跑步。他被老隋的堅持打動了。他說有時候自己不想跑步，就會找借口說很忙沒時間跑。

但試想一下：我能忙得過老隋嗎？為什么他能堅持而我不能？

從那開始，彭蕩下定決心，踏上跑步之路。

以前在香蜜湖上班的時候，店里有一個伙伴，以前是體育生，彭蕩就經常和他一起跑步。一開始還能天天堅持，但隨著香蜜湖進入旺季生意越來越好，工作比較忙碌那位伙伴也沒能堅持下去了。

“那怎么辦？沒人一起跑了？自己也要放棄嗎？”

放棄只在一念之間，而堅持需要日積月累。彭蕩選擇繼續堅持！

他給自己定了跑步目標：

堅持一個月，每天4公里

他還在香蜜湖的微信群里讓大家監督他。大家為什么愿意監督他？彭蕩說如果自己少跑一天，少打一次卡，那就給群里發紅包。

第一次沒有打卡，那就發200塊的紅包；

第二次沒有打卡，那就發400塊的紅包，如此類推。

有紅包收，誰不愿意監督你？每天到點就會問你：“今天你打卡了嗎？”在這一個月中，期間有2天沒有跑步，給群里發了2次紅包。領紅包的伙伴開心得很，但自己的心在“滴血”，所以彭蕩說不能再“發紅包”了。

通過一個月的堅持，彭蕩把跑步養成了習慣，自此在跑步的道路上一發不可收拾！

堅持跑步能賺錢？這有什么聯系？

跑步有很多好處，當你真的獲益其中時，你就自然而然想堅持。彭蕩說自己堅持跑步，為了跑得更遠，參加馬拉松，必須是要練好自己的體能、耐力。

體能變好不僅僅對跑步有益，對工作也是有極大的幫助。

現在在東門一店站一整晚爐子都不會累，別人燒烤累了老想找時間休息，而他越烤越精神，這都得益于跑步的訓練。

身體是革命的本錢，有好的身體，一整晚都能保持最好的狀態，這就可以拿更高的計件工資了！

下班了回宿舍躺著打2把王者，不香嗎？我都這么累了今天就不跑步了，打打游戲就可以洗洗睡了。

但是如果你把跑步變成習慣后，你的思維會發生改變，每天都想擠出時間跑步，跑步分泌出多巴胺，能讓人快樂。

當你在跑步上用的時間更多時，你就會減少一些壞習慣的時間，比如說原來下了班打游戲打到睡覺，而現在把時間花在跑步上，慢慢壓縮打游戲的時間。堅持一段時間后，慢慢“戒掉”壞習慣！

彭蕩參加馬拉松圖片

游戲有什么好玩的？

跑步才能讓人快樂！

當你開始堅持跑步后，疼痛甚至傷痛會讓相當部分人放棄。彭蕩說自己也遇到過，正是由于日常缺乏鍛煉，疼痛主因在兩方面，對自己身體不了解，盲目攀比跑步數據盲目定跑步目標，對運動常識匱乏。

我是通過循序漸進的，跑量四公里五公里到八公里，六分五分到四分配，咕咚里學習熱身拉伸動作等基本運動原理，才解決了疼痛問題真正堅持下來！

熱身拉伸動作在咕咚里全都有

說到跑步，在木屋有跑步的微信群、木屋咕咚跑團、里程專屬獎牌，每個月還有線上線下跑，正是這一系列的組織與活動，吸引著更多的木屋人參與其中。

今年木屋人在我的夢想清單中也寫下了自己的運動目標。有的伙伴今年要完成500KM，有的要完成1000KM。目標寫下來了，那就要堅持跑步，不要中途而廢。

跑步的好處不需多講，當你愛上跑步后，你就會發現，跑步根本讓人停不下來！

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