節后歸來不想上班？
春節黃金周就這樣從指尖劃過還沒來得及感受,便將所有的一切化為了繞指柔.木然回首,頭上似霜雪,臉上似山川，人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已.”除夕之夜匆匆趕回家，守歲，每天依舊凌晨后睡覺，還沒來得及補覺就又要上班了。回去才剛剛吃了幾頓飯，見了幾個朋友，打了幾圈麻將….怎么就上班了，痛苦啊…
對于上班族來說，春節黃金周時間太短，多數時間耽擱在了路上，剛上班頭幾天既沒激情又沒狀態，節后綜合癥頻頻出現，怎么破？
本是休生養息的長假，不少人卻出現了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀，放假期間娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘;加之節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，長假結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康癥狀。
有的是因為能忙不能閑，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。有的則是因為假期家人團聚時光短暫，一別又是好長時間，無法接受分別時的不舍和又要面臨一個人的獨自生活，心中難免抑郁寡歡。
一想到上班后的不自由，各種事情任務需處理，而自己還沉溺和懷念在想吃就吃，想睡就睡，無計劃，每天各種美食備上桌，各種好友聚會，搓麻將…的狀態之中，一想到上班就莫名的恐懼，還帶有焦慮、郁悶、煩躁等情緒。
過節往往出現一天不停嘴的現象，春節期間大魚大肉，家家戶戶過年美食不斷，但吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
春節大家喜歡在家打牌，搓麻將，夜以繼日，節后不少人便會覺得肩頸酸痛，頭也像戴了個緊箍咒。
春節期間不少人選擇宅家里追劇，節后還沉溺在追劇中及劇情中，久久不能自拔。
遠離“春節綜合征”可以從心態調節和行為改善以及飲食方面進行綜合性調整。
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。泡熱水澡則可緩解壓力。
每天工作一段時間后，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。多給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，馬上還有清明節和五一長假。同時可以把目前的工作規劃一一寫出來，列出工作計劃，逐一完成。
適度的運動，可以幫你提振精神，更可以緩解節假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。
假期之后需要及時清理腸胃，注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
同時可以多準備一些茶水和水果降火，多吃乳制品和豆制品，睡前還可以喝一杯熱牛奶，輔助睡眠。
1.紫薯餡南瓜粗糧餅
推薦理由：調節情緒
過節期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議適當增加粗糧的攝入，粗糧里富含b族維生素，可以起到滋養神經，調節情緒的作用。
2.炒紅綠雙絲
推薦理由：提高食欲
節日期間吃的過于油膩會影響胃口，節后不妨吃點兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿卜和蕓豆，胡蘿卜含胡蘿卜素較豐富，可以提高免疫力，蕓豆中也可給身體提供多種維生素。
3.檸檬水果甜湯
推薦理由：恢復好臉色
吃的過于油膩，過于疲勞，導致精神狀態不佳，而且脫色不好看，這時可多吃些富含vc的食物，如檸檬里含vc就非常豐富，平時可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯。 4.西紅柿燉牛腩
推薦理由：保護腺體
牛肉中富含優質蛋白，西紅柿中含有番茄紅素，屬于脂溶性營養素，采用與牛肉一起燉，不僅提高口感，而且可以提高番茄紅素的吸收率，番茄紅素專門針對腺體抗氧化。 5.酸奶水果撈
推薦理由：促進腸道健康
多種水果混合在一起，可以很好地實現食物多樣化，有利于營養素攝入的更全面，而且加入酸奶也可以攝入一些對腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶里含鈣豐富，也可以起到補充鈣的作用。 6.牛奶芝麻饅頭
推薦理由：減少膽固醇
芝麻里含有大量不飽和脂肪酸，對于降低膽固醇有幫助，可以減少節日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害；牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。
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